MODULE 1 – MET AANDACHT LEVEN

Start criteria

Open voor iedereen

Beoordeling deelnemers

8.0

Eerste startdatum

di 27 november ’18



Doel
In deze module maak je kennis met de achtergrond van meditatie en de beoefening ervan. Je legt de basis voor een bewuster leven, waarin je de dingen met meer ontspannen concentratie en aandacht doet.

 

Wat leer je?
Je leert mediteren en de achtergrond van meditatie. Daarnaast oefen je om je aandacht er in de praktijk beter bij te houden en je onderzoekt wat niet en wat wel helpt om bewuster te leven.

 

Voor
Het Move Your Mind Programma is echt iets voor jou als je je kunt vinden in (de meerderheid van) deze punten:

  • Je wilt meer uit het leven halen
  • Je durft buiten de gebaande paden te gaan
  • Je bent nieuwsgierig naar de kracht van meditatie
  • Je bent nuchter ingesteld
  • Je bent een doorzetter

Het maakt niet uit of je voor het eerst gaat mediteren of al jarenlange ervaring hiermee hebt. We gaan lang niet niet alleen maar mediteren: bewuster en aandachtiger leven is waar we naar streven in deze module.

 

Wat heb je nodig?
Laat je tapijtjes, matjes en yoga kleding maar thuis. Het Move Your Mind programma draait om bewuster leven, en daar heb je niks geks voor nodig. Trek aan waar je zin in hebt, we mediteren op stoelen.

 

Groepsgrootte
De groepen bestaan uit 6 tot 8 deelnemers. Hierdoor wordt de persoonlijke kwaliteit zo hoog mogelijk gehouden en daarnaast ervaar je de meerwaarde van het bijeenkomen met een vaste groep mensen.

 

Intake
Voordat je kan beginnen met Move Your Mind, vindt er eerst een intake plaats tussen jou en de trainer. Is er een klik? Wat is jouw motivatie om mee te doen? Wat zijn je verwachtingen? Deze worden goed afgestemd zodat de kans op een positieve ervaring optimaal is.



Bijeenkomsten

Deze module bestaat uit 7 bijeenkomsten van elk 2 uur, verdeeld over 7 weken. De bijeenkomsten bestaan uit:

  • Een zitmeditatie
  • Een andere aandachtsoefening (lopen met aandacht, de bodyscan, …).
  • Het interactief behandelen van het weekthema.
  • Reflectie op de eigen beoefening en – als je wilt – het delen van je ervaringen.

 

Week 1: Aandacht en concentratie

Er wordt tegenwoordig veel gesproken over het belang van aandacht en concentratie, maar wat is dat eigenlijk?

Week 2: Meditatie, yoga en mindfulness

Een van de basistechnieken van het programma is meditatie. Wat is de historie en achtergrond van concentratie- en bewustzijnsmeditatie? En wat is de link met mindfulness, yoga en de Boeddhistische teachings?

 

Week 3: Aandacht in het dagelijks leven

De basis, mediteren op een stoel of een kussen, leer je om vervolgens die getrainde concentratie en aandacht in het dagelijks leven ook toe te kunnen passen. Wat is het verschil tussen je leven met en zonder aandacht leven?

 

Week 4: Prikkels, het mobieltje

Wist je dat er een media-oorlog heerst om jouw aandacht? Het mobieltje speelt daar een belangrijke rol in. Ga jij hier al bewust mee om?

 

Week 5: De 5 meditatiehindernissen

We bespreken de 5 meditatiehindernissen uit het Boeddhisme. Welke zijn dit en hoe kun je hier constructief mee om gaan?

 

Week 6: Ondersteunende kwaliteiten

Kwaliteiten die jou kunnen helpen bij het mediteren en het leven met meer aandacht komen hier aan bod. Ga jij al bewust om met de balans tussen inspannen en ontspannen?

 

Week 7: Recap

Geplande tijd voor reflectie. Waar wil je nog meer over weten? Hoe heb je de afgelopen weken ervaren? En wat neem jij mee uit de bijeenkomsten?

 

1-op-1’s

Naast de bijeenkomsten vinden er twee 1-op-1 gesprekken plaats tussen jou en de trainer waarin jij en jouw ontwikkeling centraal staan. De gesprekken kunnen zowel telefonisch als face to face plaatsvinden en duren ongeveer 1 uur.

 

Verdieping thuis

Je leven zal vast al tjokkie vol zitten en dan dit er ook nog eens bij… Het programma is erop ingericht dat je niet veel tijd over hebt. Toch zal je iets thuis moeten doen om je aandacht en concentratie te ontwikkelen en bewuster te leven. Continuïteit is hier het sleutelwoord, kortom: het liefst elke dag, maar minimaal 5 dagen in de week, “trainen” (10 minuten per dag mediteren). Vraag jezelf af of je 10 minuten per dag vrij kan maken voor je meditatie. Dit is key als je jezelf wilt ontwikkelen door middel van het Move Your Mind programma.

Naast de meditatie wordt er in deze module niet meer van je tijd gevraagd. Wel om je aandacht er meer en meer bij te gaan houden tijdens je dagelijkse activiteiten. Dit kost je niet meer tijd, maar wel meer aandacht en energie. Het gaat erom dat je probeert om je mentale knop om te zetten ;).



Een meetbaar onderdeel van jouw eigen onderzoek

Ben jij benieuwd of dit programma ook echt iets met je doet? Aan het begin en einde van elk module mag je, op vrijwillige basis, een aantal gestandaardiseerde vragen beantwoorden die wetenschappelijk jouw welzijns- en tevredenheidsniveau in kaart brengen. Gedurende het traject kan dit je helpen extra inzicht te verschaffen.



ActiviteitPrijs
1 x een intake gesprek€ -
1 x per week een 2 uur durende bijeenkomst
(Incl reader, koffie, thee en versnaperingen)
€ 245
2 x een 1-op-1 gesprek
(1 uur per keer)
€ 100
10 min per dag mediteren
(min 5 dagen)
Totaal€ 345
*Incl. BTW
**€50 voordeel als je deelneemt aan Het Fundament
***€70 voordeel als je deelneemt aan Going All The Way


Niet tevreden? Geld terug!

We gaan er natuurlijk niet vanuit, maar mocht je – ondanks dat je er écht voor bent gegaan* – niet tevreden zijn met je ontwikkeling, dan krijg je je geld terug.



*Het Move Your Mind programma is erop gericht om jou te stimuleren in je ontwikkeling zonder dat je je huidige leven daarvoor om hoeft te gooien. Wel wordt van je gevraagd om minimaal 6 van de 7 bijeenkomsten per module aanwezig te zijn en dat je de verdiepingsopdrachten – hoofdzakelijk thuis mediteren – naar alle redelijkheid uitvoert. Tja, ontwikkeling gaat niet helemaal vanzelf. Des te leuker, vinden wij!


Vragen?

Of een vrijblijvend gesprek?

06 41415736

Of stuur een bericht:




FEEDBACK OP MODULE 1